LA DIETA DEL RAÏM

Avui explicarem una dieta depurativa, que s'hauria de fer un dia cada 2-3 setmanes per depurar i recuperar forçes de nou. La veritat es que funciona molttttt b i no te cap mena de problema amb la salut, es mes omplim els diposits de gasofa que ja conve. Esta adaptada una mica als esportistes, ja que crec que si s'entrena, es trevalla i no vols que falti una mica de protis, es la conbinacio perfecte, sino, es pot adaptar una mica mes estricte. Si ho voleu, feu quelcom de comentari i l'escoleta ho fara gustosament. Au a depurar i entrenar.

ESMORZAR

300 GRS . raïm blanc o negre i una infusió o altre

Opcional : + clares d’ou

MIG MATI

300 raïm

Opcional : + batut protis

DINAR

Una arange o una taronja i 500 de raïm

Opcional : 500 raïm + pit pollastre o gall d’indi o peix

BERENAR

250 raïm , te verd, iogurt i nous

Opcional : 250 raïm + batut Prot.

SOPAR

400 raïm

Opcional : raïm + pit pollastre o gall d’indi o peix

CONSELLS

- seria bo fer-la entre setmana o dilluns

- un cop cada 2-3 setmanes

- beure aigua durant el dia, encara que el raïm es un 80 % aigua

- pràcticament ni s’han de digerir, al ser uns carbohidrats simples ( fructuosa i glucosa ) i son molt ben absorbits per la sang

- son una font molt important de minerals, sobre tot de fòsfor i calç, a mes de ferro, coure i magnesi, importants per la hemoglobina de la sang que es converteix en mes globols vermells i a la vegada vol dir també mes oxigen a la sang, important per la vit. Del grup b , sobre tot la b12.

- Lo del raïm negre es mes aconsellable perquè porta mes polifenols ( flavonoides ) que son uns grans antioxidants, que bàsicament estan els pinyols, per això tant la pela com els pinyons es aconsellable menjarlos