dimarts, 27 de gener del 2009

GRAN PREMI BTT LA SELVA 2009. Santa Coloma de Farners.

Si en la pasada carrera del campeonato, la palabra en boca de la gente era barro, en esta la palabra a sido “joder que dura”. La verdad que en Santa Coloma de Farners, acabo de descubrir que gastan unos terrenos muy hermosos, pero de una cantidad de subida con bajada de alta dificultad que pa ke.


Pa esto de la bici hay que comenzar temprano, ya se sabe, quizá lo peor de todo, fijarse como estaba el día a las 7:19, daba miedo.

La cosa comenzaba a eso de las 6:30, ya que esto de las carreras es lo que tiene, que a parte de llegar al mediodía reventado, no has dormido una mie, pero güeno, no duele lo que gusta, o mejor dicho, duele pero me aguanto. Pos eso, que muy de mañana, miraba al cielo, mientras cargaba mi R-25 con motor Nava (mi bici propulsada por mis piernas), y encontraba un cielo algo raro, muy negro y con un pequeño destello azul, el sol se estaba abriendo hueco con fuerza, pero los nubarrones intentaban hacerse con el poder, cosa, que me dejo algo dubitativo, será esto como Maçanet, miedo me da!!.


Temperatura de salida.

Entrada a Santa Coloma de Farners, cielo muy despejado y sin niebla, bien !!

Temperatura de llegada.

Con una temperatura en Castillo de Aro de 1,5 º, si es que estamos de cojones en el pueblo, encaraba mi marcha en busca de mi compañero de camino, Jordi Mont, que se iba a estrenar en este Gran Premio de la Selva.
Ya con todos los trastos cargados, pues dirección al pueblo, al llegar, como parece costumbre, un grado i medio menos o sea rozando el 0, frio que te kagas. Menos mal que el ambiente y la gente guay de las carreras, te hace pasar momentos en los cuales no recuerdas el frío que hace, los tembleques también son originados un poco, por los nervios, que aunque muchos dicen que no tienen, los hay.


Al llegar hacía solecete, pero un frío que pelaba, pero soportable.


El señor Mont estaba realmente pelado de frío.


Yo como el señor Mont, pero disimulando.

La organización bien, pero … esto de las inscripciones, como que ya no es igual que en Maçanet, vamos señores, que habíamos comenzado bien, en fin, que no tengo muchas ganas de hablar del tema, pero fue un desastre.


Una vez con todo preparado, para la salida, allí pudimos divisar un sinfín de barcos piratas con los cañones cargados, o sea, una cantidad de estrellas del mundo del btt alucinante, a parte de toda la artillería gerundense, la cual conocemos muy de sobra, aparecían en parrilla Ventura, Argelaguer, Pons, Patxi Cia, Lozano, Freixer, esto unido a todo lo otro, hacía una parrilla de salida de 25 tios intocables.


Pues comenzamos bien, ni soñar con el resultado de Maçanet, pero bueno, como siempre, lo importante es acabar y después ya miraremos el resultado.
Todos preparados, la gente tenía ganas, se notaba en el ambiente, olía a cordero degollado, por que así iba a ser la cosa, pues bien salida controlada, que de eso tiene poco, sobre todo para los de atrás, que salimos más descontrolados que los espermatozoides, que ya es decir. Según nos dijeron cuando la moto se soltará comenzaba la carrera, joder, yo ya la comencé nada más salir, intentando seguir a todos los controlados.


Bueno, la cosa se puso en su sitio muy deprisa, ya que, como salimos todos juntos, corta y larga, se lía una que pa ke, pero esto de Santa Coloma, nos metieron una subida de desayuno, pa cagarse, algo sería, tres kilómetros más o menos de unas rampas exageradas, aquello parecía un matadero, solo se oían gritos interiores y murmullos al borde de la muerte, a los corazones solo le faltaban unos seriales de trompeta al lado para formar una peazo orquesta, algo bestial, pero con todo p arriba sin miedo, una vez arriba, pues pa bajo, pero también con unas bajadas con tierra granulada que los frenos no hacían nada, o sea déjate ir, y que sea lo que uno sepa, por que dios no te iba a ayudar, te lo digo yo. Con estas, pues algún que otro embudo, ya que siempre hay quien se baja, que no tengo nada en contra, pero a veces se lían unos embudos que pa ke. Algunas bajadas, tenían algún que otro precipicio al lado, cosa que probo el señor Sergi Boix, acabando hay su carrera. Para mí, una vez acabada la gran subida, se me hizo más fácil la carrera, ya que me dedique a soltar las semanas de entrenamiento que llevaba y se notaron, por que me sentí muy bien. En un tramo de la carrera me junte con un compatriota de Begur, con el hicimos la cagada del día, ya que nos equivocamos de camino, y por lo menos perdimos cinco minutos, cosa que además después toco recuperar el camino y volver hacer el trabajo que tanto nos había costado antes, volver adelantar diez o quince participantes que ya habían sido rebasados, pero con collons y al ataquel. La verdad es que la carrera me encanto, durísima, de las más durísimas que recuerdo, creo que en la Copa Gironina, no me había encontrado nada igual, a parte de la de Amer, pero esta, además de subidas criminales, tenía unas bajadas de grado de dificultad serio, a mí personalmente me fueron muy bien, pero e de reconocer, que arriesgue una barbaridad, lo cual no quita lo bonito del circuito, y la matanza de la organización en abrir caminos super divertidos. La carrera después de esas subidas interminables, parecía acabar con una bajada interminable y guapísima, hasta pasar por meta, pero NO, solo llevábamos 20 kilómetros y aún faltaba lo peor, diez kilómetros brutales. Al pasar por meta, encarábamos una recta hasta llegar a una subida de asfalto, esta picante ya por los kilómetros que arrastrábamos se unía otra vez a camino de tierra y allí, allí vi a Jesús, no es ningún conocido, pero, algo note en el aire, que aquello era otro mundo, bien un subidón del quince, digamos quince por ciento por lo menos, allí se acabo el plato mediano, y bienvenido platillo, madre mía que cinco kilómetros más angustiosos, cinco o seis nos juntábamos en lo que sería lo peor para mí, aunque no me encontraba tan mal, lo malo que era todo seguido y casi sin descanso, a esas, que se acaba y cinco kilómetros para abajo, eso sí, dificultad de bajada muy sería en según que sectores, lo cual arriesgando por que son los últimos metros y tienes apretando cuatro tios detrás, se te hacen interminables y te ponen los pocos pelos que te quedan (lo digo por mi, claro) de punta erizal. Al final apretando los dientes, sprint final a meta de unos cien metros y fin, se acabo, comienza lo mejor, a por el bocata y a recuperar el nivel de desidratamiento alcanzado en la carrera.
El resumen, carrera super dura, muy guapa y muy técnica, final de charla con los conocidos intercambiando las nociones de la carrera y para casa con buen sabor de boca, ya que todo ha ido bien y no nos hemos hecho pupita.

De momento e aquí el que lidera el campeonato, bien respaldado por su jefe y jefa de filas. Ismael Ventura.

Clasificación de la carrera, general y por categorías.

Clasificación del campeonato por categorías.

Fotos de la carrera de Santa Coloma de Farners.

Más información sobre la carrera.


Al final pues trofeos y jamón para los privilegiados que ganan premios de montaña, aunque los demás tubimos butifarra y donuts a punta pala que nos ta mal.

Por cierto el señor Albert, estubo en la carrera, si, nuestro Molseta, pero al final de esta no lo vi. Alguien sabe algo de el??

Otra cosa el señor Manolito, también estubo y según me hizo saber se lo paso realmente en grande y además hizo un carrerón, mis felicitaciones.

dilluns, 19 de gener del 2009

Mega sortideta de 90 km !!

Que gran domingo, tiempo explendido, temperatura la justa, sol radiante, viento cero, compañeros de lujo, comida, bebida, vamos un lujo de salida. A eso de las 8:45 el señor Nava, salía de casa en dirección almacen Pep Ribas, allí nos encontrabamos, Xavi Gimeno, Manel, Pep y Riky,
y como nosotros "si somos puntuales" iniciamos la marcha hacía Santa Cristina, donde encontrariamos el grueso del pelotón, bueno, eso es lo que creíamos, para sorpresa del personal, solo estaba Pipo, que esta vez había sido el primero, Clon, clon, clon, aleluya !!, total, que esperando al resto, se presento el senyor Mont

y con ellos un sin fín de gente, Pere/a "el druida", el señor Google (Jordi Lopez), Manolito, ______ (espacio para cuando me acuerde de un nombre), en total 11, por que el señor Sergi Boix nos cogería un poquito más tarde.

Algunos compañeros de escoleta, que decidierón salir por su cuenta, nos hicierón una visita, para desear suerte en la salida.

Con todo preparado, al ataquel !! iniciamos la marcha carril pa bajo y antes de llegar al puente a la derecha, que tanto carril cansa, y a coger un poquito de bosque hasta llegar a Cassa.

Logicamente tubimos que esperar a Sergi, por que claro con el ritmo infernal que llevabamos era imposible que nos cogiese, en la imagen ya se ve al "campeón" una vez llega al punto de recogida.
Con todos ya, pues para Gerona por el carril, en un par de horitas tranquilamente nos hicimos el recorrido, no había prisa y los comentarios e historias entre todos, fuerón la orden del día. Una vez en Gerona, ascendimos hacía la parte universitaria y allí en una plaza mu maja y con algún fotografo expontaneo, hicimos la foto glamour de la salida,

con la foto echa, pues para arriba, teniamos que ir a buscar el camino que nos llevaría cerca dels Angels, hasta llegar allí, pues algún que otro corriol muy guapo, y alguna que otra subidita de bosque humeda super cachonda, si es que en cuanto hay un poco de bosque, todo cambia,

hay que decir, que encontramos mucha gente, realizando el acto del deporte domingal, a lo que algunos de los componentes no renunciarón a pikarse, si es que son la hostia.

En esta imagen podremos observar al fondo, lo nevado del caso, las montañas preciosas, desde donde estabamos hubicados, habian unos paisajes increibles.

La verdad es que después de unos 50 kilómetros, pues estabamos como rosas, y digo como rosas, por que a mí se me empezaban a caer ya algunos petalos, ay lo que tenía que llegar.
Bueno, encarando ya la subida als Angels, por diversos corriols anexsos a la carretera, pero que son muy majos, con alguna raiz que otra resvaladiza, que la "elite" quería subir y no podía, en fín.
Con estas, pues bueno, el señor Mont, ya nos dijo que había pinchado, y que cuando pudieramos parar, pues que cambiabamos la rueda y así fue, la primera parada sería del día, es aquí donde pudimos observar algunas cosas como estas :

ganas de hacer pis, (por favor abstenganse de ampliar la foto, oscenos!!!),

el del pinchazo, que era el que más se lo tomaba a risa, nos pa menos !!

algunos con dolores menstruales y no digo quien !!

vease foto ampliada !!

otros que ... cantaban : Vaaaayaaa torito, torito bravo, lleva botines y no va descalzo !! eso pal cachondeo de los botines de pipo y nava que si son ridiculos, pues si, pero dan un calorcito !! y después resulta, que aparte de llevar el zapato lleno periodico de la epoca de franco, el tio teníaçun calcetín tipo media gay, y un frio pa cagarse, si es que este Pere/a, si no fuese así no lo quedriamos.

Vamos, que más de uno, dio gracias a que Mont pinchará, si es que las niñas son la ostia.
Arreglada ya la rueda, pues prosigamos, giramos hacía una pista ancha que nos llevaría, de bajada, a una carretera sin salida, la del Montnegre, si no me equivoco, desde allí, una superbajada de pista de 5 metros hasta la carretera que viene de Santa Paiaia, y allí pues a coger el cruce del rio Daró, paramos un poco y contemplamos la gran belleza del sector, pues eso, paremos un momento y comtemplemos,

Después de cruzar el rio, nos tocaba la gran subida del día, la cual algunos temiamos, por los dolores de piernas que acusabamos, digo algunos, por si acaso,


una vez tomado el aliento necesario, pues pa rriba, bien hubo un poco de todo, la subida, pues, tocacojones, si, dolorosa, también, pero bueno, había que subirla y se subio, hasta los famosos Metges,

una vez arriba pues una afotito, de rigor de algunos pesos pesados del grupo,

algunos llegaban euforicos y otros como el de la foto de abajo, si el de rojo, perdía el culo para girar pal bar,
obligados por el hombre de la ktm, el señor Pere/a, que busco protagonismo en toda la salida, jejeje, nos vimos obligados a entonar aquella canción de ron, ron, ron una botella de ron, y pasar una pequeña estoneta en el recinto bebil,

logicamente, algunos llamaban a mama, por que llegaban tarde, yo soy testigo.

después a empinar el codo vease foto superior, de la pose de ya no puedo mas. Fuera bromas, lo pasamos muy bien, vamos genial, el cansancio hacía un poquito de mella, pero que collons, cuando lo pasas bien no duele tanto. Volvimos dirección Puig d´Arques y por el gr de Romanya, hasta bajar por los corriols de la curse curte dels pollastre, que son super guapos, un final de salida expectacular.

Y con estas, pues pa casa que ya ni a prou tu, estas salidas hay que repetirlas que molan mazo !!

al final unos 85 kilometros, claro arriba pone 90 pues si es que el Pep el massell es mu cabezón y me hizo hacer los 90 para así poder decir que hizo noventa, en fín que somos la hostia. A todos los compañeros del recorrido, gracias, y hasta la próxima, que lo pasamos muy de ptmdre.

Un abrazo, l´escoleta.

dissabte, 17 de gener del 2009

SINDROME DE LA FATIGA CRONICA . (CFS)

Avui us parlaré una mica en serio. Entrarem en el meu veritable mon , que es el de la musculació i preparació física i en el mon de la recuperació que a mi m'apassiona i després d'haver llegit durant aquesta setmana un dels escrits que m'envia una acadèmia , que no es d'aquí, a la qual estic subscrit , he pensat que podria interessar a diferent tipus de gent que , potser , tinguin algun conegut o familiar que pugui tenir tal malaltia i que es possible mitjançant l'entrenament millorar força el seu nivell de vida , que en això si tinc experiència.

QUE ES LA MALALTIA DEL SÍNDROME DE LA FATIGA CRÒNICA ?

es una malaltia que pateix d'explicació medica i afecta a un 20-70% en països occidentals. Es caracteritza per una continua sensació de fatiga que dura mes de 6 mesos i que no es millora mitjançant el repòs a llit.

SIGNES I SINTOMES

poden ser diversos i variar dramàticament entre individus. Molts síntomes típics amb afeccions de tipus viral a mes de la fatiga severa i profunda : inflamació de coll, dolors de cap, desmillora de les capacitats cognoscitives ( capaç de conèixer .... ), depressió i alteracions de la son. A diferencia pero, es que te una durada de mesos a anys el sintomes.

PATOLOGIA

Alguns consideren que es un tipus de fibromialgia i altres consideren que esta mes relacionat amb desmillores tant a nivell fisiologic com psicologic.

OPCIONS DE TRACTAMENT

no existeix cura , penosament. La majoria dels tractaments estant orientats al tractament dels sintomes. Es pot fer una combinació de teràpies . Les sessions per l'estres, les teràpies o sessions de orientació grupals, la medicació, les intervencions nutricionals i sobre tot l'exercici , que es del que parlarem , son molt bones estratègies .
Un dels tractaments mes efectius es un programa ben estructurat d'entrenament i condicionament. Es te de considerar les necessitats especials i ajustar els nivells d'exercici en base a l'evolució diària i setmanal dels sintomes.

DISENY DEL PROGRAMA

No intentar evitar el fer exercici , però , si tenir compte amb el nivell a efectuar el programa. No intentar realitzar un rutina d'exercicis dissenyada per individus aparentment saludables. Degut a les diferencies en la tolerància al exercici i en la severitat de malaltia, el nivell d'aptitud física i els sintomes de malaltia, poden variar dramàticament entre individus.
Es molt complexe realitzar una guia estandaritzada d'exercicis , els professionals físics , han de estar preparats per modificar els programes d'entrenament especialment el volum i l'intensitat, en base a les variacions diàries dels nivells de fatiga i sintomes dels individus.

ENTRENAMENT CARDIOVASCULAR

pot millorar especialment , la fatiga corporal, el qual pot ajudar a la reducció dels estres adicional imposat sobre el sistema múscul esquelètic per l'excés de grassa corporal. S'ha de fer enfasis en activitats de baix impacte : activitats aquàtiques, caminades o ciclisme. La intensitat : de lleugera a moderada.
Quant es progressa , s'ha de considerar l'increment de la freqüència i durada de les activitats abans d'incrementar la intensitat. Inicialment es pot començar de 5-10' i freqüentment amb intensitat lleugera de 3-5 dies setmana ( segons tolerància ) i no una única sessió de llarga durada, per reduir els efectes de la fatiga post esforç i retractar el començament de la inflamació muscular.

ENTRENAMENT AMB SOBRECARREGUES ( MUSCULACIÓ )

L'enfortiment dels principals grups musculars poden reduir significativament la fatiga de moltes activitats cotidianes. No es recomanable efectuar exercicis fins a la extenuació, ja que pot empitjorar el sintomes de malaltia i poden derivar en cinesofobia ( por al moviment ). Inicialment es pot fer exercicis multiarticulars amb el propi pes corporal i progressar amb exercicis en posició de sentats, sempre que siguin ben tolerats. Una vegada realitzin de 10-15 rep. amb bona tècnica i sense fatiga , es poden introduir les maquines i els pesos lliures. Hem de arribar a final de serie amb la sensació de poder fer 2-3 rep. adicionals . Això pot ajudar a millorar el component múscul esquelètic de l'aptitud física, a reduir la fatiga post esforç i el malestar relacionat amb l'activitat física.
Inicialment una única serie de cada exercici per cada un dels grups musculars principals, hauria de ser suficient per millorar i recol·lectar informació. A mida que millora el nivell d'aptitud física i la confiança, es por millorar el volum d'entrenament. Avanç d'incrementar l'intensitat, han de se capaç de poder fer 2-3 series de 12-15 rep. per exercici amb l'objectiu de reduir el sobre entrenament i ajudar la millora de la tolerància al exercici, ames a mes el programa hauria de reflexar les activitats cotidianes de cada individu.

ENTRENAMENT DE LA FLEXIBILITAT

Estiraments : cada dia . Inicialment, al menys, una serie d'exercicis d'estirament per els grups musculars importants. Cada estirament amb una durada de 10-15'' i anar incrementant fins a 20-30'', després es pot incloure series adicionals.

CONCLOSIO

Ara ja sabem que no podem curar aquesta malaltia ( de moment, qui sap ) , però hem vist que sobre tot gracies al exercici muscular i amb voluntat i sempre que es faci de forma progressiva i amb el perfecte control metges especialistes/professionals físics , sempre treballant tots junts es pot millorar l'estat físic de la persona que a la vegada vol dir la qualitat de vida, que es tant important per fer que cada mati et llevis per fer les coses amb mes moral.
Si heu llegit fins el final, moltes gracies , i si os ha servit per quelcom, perfecte , aquesta es la idea. Ja veieu ( veieu veieu ) que no tot son conyes en l'escoleta.

AU SIAU I A PEDALAR .
PIPO.
L'ESCOLETA

dimarts, 13 de gener del 2009

L'ESCOLETA VA A VEURE A LA DIVINA PASTORA I A LA TITA NEGRE

els carcaixells

tota la colla



Començo posant aquesta bonica taronja desfullada mmmmm , perquè em sento romàntic au, i perquè veieu que soc capaç de fer amb una taronja eh eh eh i a tot això que collons volia explicar.............. ah si lo del diumenge .
Diumenge ens varem trobar una bona colla d'escoleteros i uns bons amics de Sant Feliu de Guíxols per fer una sortida com cada diumenge, faltant aquesta vegada el nostre amic i company en Nava que va anar a Demasiadolimpio de la selva a representar a l'escoleta , sense oblidar-nos dels també escoleteros i companys en Molsa, en Pep i el nostre avi l'Adrià que com sempre ens far quedar moltttt b, aaaaaaaaaahhhh i com noooooo al nostre superpenewoelitepulsometrequemelacascomentresentrenodesobratquevaig,que va fer una gran classificació. B nosaltres ens varem enfilara des de Santa cristina d'Aro en direcció a Sant Feliu , començant per pujar pel camí roma per fer les delicies de vistes i practicar una mica de tècnica, ja que el camí se les porta , però que colloons que es molttt maco, i continuant per la vora de la carretera de tossa fins a enllaçar per pujar per un camí fins A la Divina pastora i tot seguit fent corriols molt macos a la vora del passadís fins a arribar a un lloc paradisíac com es el mirador . Mengem el plàtan pertinent, afotillos de torn amb collonades de torn, amanitzat amb acudits suats pero caxondos, a càrrec dels senyors Pere/a alies Faigelquevullasobrelabicimenysquantmelafotu i en Jesusseguiumequeconecelcamiostiameperdut i santornem-hi cap a la creu d'en barraques i en direcció a baixar els Eucaliptus per a mitja baixada agafar un corriol molttt tècnic a l'esquerra anomenat el Corriol de la Tita Negra ( preguntar al sr. MOI's ) guapo guapo de veritat per qui li agradi els corriols tècnics de veritat i amb unes magnifiques vistes als nostres Carcaixells, fantastiques montanyes enrodonides i dibuixades per el pas dels anys i el vent, ( oohh que maco m'ha quedat ) i de tornada per el golf fins a santa i fins a acompanyar als de Sant Feliu i de tornada en Riki en Pipo i en Manolito varem fer una mica de corriols del caixa Girona de sant Feliu en direcció a castell d'Aro i cap a casa. En definitiva bona sortida amb un magnific dia de cel blau com la cara d'en Pere/a com cau ( rodoli rodoliiii ) . Us deixo unes afotillos de record. L'Escoleta.