dimarts, 29 d’abril de 2008

DIJOUS 1 dia de la feina (o sigui anar en bici)

Sortida cap a Tossa en btt. Els valents que vulguin venir que truquin a nen pipo per poder quedar d'acord amb la sortida. Els "cagarriners" no fa falta que deixin ni comentaris. Hola Google!!!

XIV MARXA EN BTT LA VALL DEL TERRI

7:30 del mati, en Nava agafa la furgo i se'n va a busca a nen Pipo,pasem per la Opel i recogui'm a nen Gimeno, tots plegats ens anem cap a la vall del terri, tenim que dir que en Riki i en Sergimedalladepalo, varem marxa sols, es clar, no per culpa d'en Riki, si no del campió que volia agafar pues-to a la sortida. Total, com sempre, en pipo i jo ens varem fotre una "jarta" de riure pel camí, explica'n historia's del mon que ens rodeja.Quan varem arribar, es clar donant la nota com li agrada a l´escoleta, ens varem anar a apuntar, veient el gran ambient que emboltava la curse.

El circuit, pos un trencacames de collons, carrera dura (per els que ens la agafem en serio), de puja, baixa, 40 kilòmetres molt malament marcats, però molt macus, un quants corriols, alguna baixadeta trialera molt fina i un dia fantàstic per anar en bicicleta, cal dir que aquesta gent, a part de marca una mica malament el recorregut, u a fet bastant be, que es pot demanar per 8 €, samarreta molt guapa, botifarra, begudes, etc. cal tornar l'any que be. Riki, Sergi, L´Avi, Gimeno, Pipo y Nava, aquets escoleteros varem disfrutar d'un dia moltttt macu amb bicicleta. Fotos no en tenim però us deixem aquestes imatges de la curse, per que us feu una imaginació.

divendres, 25 d’abril de 2008

EL POBLE DE COGOLLS










Ara far un parell de setmanes varem pujar tota una colla d'amics amb dones i nanos cap a passar tot el cap de setmana en un poblet de tres cases i mitja anomenat COGOLLS , que pertany a les planes i es passat el mateix poble de les Planes. Esta endinsat a uns 5 km, de la carretera principal i cau amb una vall que es de lo mes maco que pogueu imaginar. Hi varem arribar el divendres cap a les 6 de la tarda i plovia bastant, aixo feia que encara fos molt mes impresionant amb tota classe de colors i sobre tot la gran quantitat d'herbe, que feia que fos encara mes verda del normal. Nosaltres estabem en una casa molt maca i ben restaurada que es dia CAL ARNAU i d'aqui nes fill el expoter del barça Arnau que ara esta a les fil·les del Malaga. Una de les coses que ens va agradar mes, apart com ja he dit de la casa , tenia un camp petit de gespa per jugar a futbol amb les seves porteries, que pels nanos es collonut i pels grans tambe, pero una de les coses que mes en varem disfrutar, es un peaso de barbacoa a fora a 20 mtrs. de la casa , que hi cabiem 6 o 7 persones treballant tranquil·lament sense molestar-nos, pero el que la feia encantadora , era la forma tant maca i que estava ben b al aire lliure, sola al mig dels camps i al costat de la casa pairal, ames els masobers, es una bellissima familia que ens omplen de tants favors com demanis, entre els quals no va faltar mai llenya al foc, perque nosaltres poguessim fer les nostres barbacoes migdies i vespres tant si plovia com si feia bo, era collonut. La mastressa de la casa ,l'Anna, quant arrivent invitats els rep amb un coca feta per ella de crema i poma, que es impressinonat de bona, dura el mateix que el paper de water en un cul ( per posar un exemple senzill , el primer que ma passat pel cap ). El dissabte al mati varem fer una escursio a unes gorgues de la zona impressionats, ja nomes per veure l'espectacle d'aigua i gorgues petites i grosses que hi han val la pena pujar algun dia alla per veure-u i gaudir tot el dia per alla . El diumenge els 4 matxaques en Jaume, en Manel, en Cristof i en Pipo varem fer una bona sortida amb btt, per no perdre la forma, i varem pujar mitjança pistes i un GR precios i molt tecnic i que quant es va acabar , bicis a l'espatlla i mitja hora pujant cap al castell de una montanya molt guapa que teniem alla sobre el poble.Varem baixar per l'altre part de la montanya i a base de provar corriols i caminets una mica inventats varem anar a parar a una pista que baixaba fins a Sant Feliu de Pellerols i alla varem anar a agafar el carril bici fins a conectar amb les nostres dones que venien per el carril en direccio contraria , que per cert venien molt ben acompanyades amb el peaso de ciclista professional i campio mundial de pista com es en Joan LLANERES. Dona la casualitat que esta de vacanses abans de les olimpiades i com que la Natalia ( dona Cristof ) es la cunyada dons els varen invitar a venir ja que ells viuen aprop. Ja tornant cap a la casa, mentres uns tornaben en cotxe i uns amb bici, en Jaume i jo varem anar a fer una mica mes de ruta per anar a veure a on anava mes o menys uns camins que haviem vist. A mig recurregut varem tornar enrere, ja que veiem que es feia tard per anar a dinar i no veiam exactament a on anaven , osease que patras i santornem-hi cap a la casa que far pujada. Un cop a la casa, ja tothom i era el senyor Llaneres va tenir la brillant idea de que tenia que anar a buscar el cotxe que el via deixat a a les presses i va demanar qui el volia acompanyar amb bici a busca el cotxe i , au tocate els huev, i el voluntari va ser un menda perque ningu va tenir els pebrots per venir ( i no miro a ningu ) i jo no volia deixar passar la ocasio de anar durant una hora amb un campio mundial al costat ( que aixo muda molt i dona nom a l'escoleta, que collons ). Es va anar a un bon ritme, que es podia parlar ( perque ell es un campio que es pot parlar, no com altres, que no son ni campions pero ja s'ho creuen ) b, jo anava bastant a la idea per seguir, a ell el vaig notar una mica sueltu, digam observador, pero jo diria que aquells estiraments que anava fent durant el trajecte i de cop anava fent el pi a sobre la bici mentres pedelabem, jo diria que anava bastant, com he dit , sueltu. Conyes apart va anar molt b i varem arrivar força rapits a les presses. Realment va ser com un regal per a mi en aquell formidable cap de setmana. Us deixo unes afotillus de les 140 que tinc archivades. AU a pedelar i a disfrutar dels nostres paisatges. L'ESCOLETA

En nava surt de passeig

El dimecres després de dimarts(logicament), vaig sortir a fer un volte't per Llagostera,Tossa, Sant Feliu, preparant el cos per que estigui lo mes condicionat possible dintre dels marges del ciclisme, de moment el meus 97 kg segueixen donat-men una mica de problemes a l'hora de pujar, ara semble que l'esquena s'està posant a pues-to i deixa pas als dolors lògics de qualsevol entrenament, com no volia na sol, vaig trucar a un company per que ens fes la sortida una mica mes amena i es clar si vols emoció, si vols dedicació, si vols entrenar, no i a res com trucar a nen ......(pica al quadro), en aquest moments amb una forma que fa moltssss anys que no la te, i amb ganes de passar la ma per la cara a mes d'un, jo se d'uns quants, però no u diré.. jeje, tal com el veig, dono un parell de setmanes mes per que comencin a sortir les primeres ca-garrines dels contrincants, per cert no pos-so la foto en gran per els nens, no sigui cas que ens treguin el blog per culpa de aquesta foto. Aquest home donarà molttttt que parla amb lo que queda d'any, i jo que ja e sortit unes quantes vegades amb ell, començo a tenir la tremolo de uno el briquindance, dos el crusaito, tres el robocob, cuatro el maikeljackson, bueno com no sabia que posar mes, li deixo aquesta foto record al meu estimat penewoo. Ala nos vemos el Domingo. chatines.

dimecres, 23 d’abril de 2008

RESUM SORTIDA DISSABTE 19-4-08



Dissabte despres de molts boques que tenien que venir , no va per tu manel meu, varem sortir de la betzinera de santa en Pere ( el druida) en Jordi ( google ex mi ) en marc ( ex ferro ) en nava , en pipo i en santi ( el mosso ), collooooons ara si que heu flipat amb el nivell dels professionals , si es que l'escoleta no te horitzons. Be varem anar cap a castell d'aro tot ronronejant i estimantnos els uns als altres de lo trankis que anavem , d'alla a pujar cap a sant marc per la pista i au avall que far baixada cap al començament dels monjos per anar pujant a ritme tranquil cap a dalt a masnou i tot seguit baixar per el cesar ( alla vaig imprimir un ritme infernal on no vaig veure cap druida per alla darrera , ara que millor perque si per adalentarme a de fer l'escarabajo millor que no o ja el deixare passar que no passa re , au), a l'alcada de mitja baixada fem un gir de cop cap a l'esquerra , abans el mosso va tenir un ensurt amb les seves olleres i es que no es pot sortir amb bici sense haver ensenyat a les teves olleres el que s'ha de fer per no perdre la cua de la trup, be seguim, continuem baixant fins a trobar el cami que ens porta fins a can riera ( començament castanyeda i els tabacs), abans un altre entrebanc amb el canvi d'en google que en marc va arreglar moltttt correctament per continuar i no putejar la sortida que es lo que estava fent de moment , i aixo es moltttt molest per la colla, que estem a un nivell i no ens podem permetre aquestes molesties per una meeeee de canvi , collons. Alla en santi va aprofitar per fer les uniques afotillos de la sortida i mira que ni havia per fer de maques pero b, jo ja se que en nava i jo som molt fotogenics i ell volia un record nostre, molt correcte per la seva part. Continuem pujant per els tabacs i a un km. mes o menys girem cap a la dreta per un cami molttt maco que porta fins a la meitat de la castanyeda i alla en aquest cami va esser on super pere va fer de les seves. Anava al davant en jordi, en marc, en pipo i en nava marcant ritme ( infernal com de costum ) i al darrera en pere i en santi i el volguer passar a en nava i en pipo ( jajajajajaajajaja............... aiiiiiii .... un moment que paro que he mollat els calçotets, tots sabem que aixo es moltttt dificil pel nivell que tenim i el tamany de cuerpo danones ) no va veure unes branques i al esquivarles no va esser a temps per "tropessar "amb lo que hi havia per alla terra i va ser en nava, amb un crit esfereidor i de nena , la veritat, que varem vueure com el pere feia el famos escarabajo de l'escoleta ( per altres armadillo ), es va fer malttt pero tot aixi com que es de goma va tornar a la seva montura i cap a dalt un altre cop, aixo si amb dolors a la part del deltoides i pit, ai pobreeeeeeeeeettttttttt.Tot pujant cap a la part mes alta de la castanyeda , ATAC INFERNAL del mosso amb una no menys infernal durada de 15" i ja ens veus a tots al seu darrera com ell va, amb un que no porti el cinturo o vagi per la variant a 121 km. hora per posar un exemple. B tot va ser un engany que ens va fotre, aqui es va acabar perque el senyor google, en marc, en nava i en pipo varen imposar el seu ritme per arribar a dalt destacats en jordi, en marc seguidament d'en nava , no gaire lluny i una mica mes en pipo.Direccio a masnou varem baixar per un cami que queda a l'esquerra per anar a parar un altre cop al creuament de al mig de la castanyeda per tornar a pujar pel corriol que en aquest cas queda a la dreta i sempre es far per la copa girona i que quant estas cansat toca moltttt els collons. Va tornar a marcar el ritme i arribar a dalt primer en jordi ( en gran estat de forma ) seguit d'en nava i en pipo i poc despres els altres, que ames en pere ho feia com podia. Varem agafar el corriol de l'esquerra abans d'arribar a dalt i feriem el corriol tant guapo de la copa girona cap en direccio a dalt a masnou per anar a baixar roca rovira , alla se li va dir al tossut del pere que fotes el camp per la carretera de roca de malvet, pero, conque ell es un biker de campionat ( i totu ) el seu orgull no el va deixar tornar enrera i esclar entre dolorit, una mica desconcentrat i que poder no en sap prou se la va fotre un altre cop jajajajajajajajajajaja....aiii aiii ( altre cop al lavabo ), ara jo tambe quasi me la foto pero esclar i ha una diferencia , b, va fotre llantaso i va perdre l'aire de la roda , en nava i en jordi ja eren a baix i en marc va anar a avisar i en santi i jo varem quedar-nos a ajudar a en pere , que veia per moments com s'anava refredant l'0stia que portava i se li feia llarga la sortida , per aixo un cop a baix roca rovira en marc, en santi i en pere varen marxar cap a sant feliu i els mes professionals i professors de l'escoleta en nava, en pipo i el nostre google preferit varem continuar fins a pujar a la pujada de les aigües per baixar per la trialera del descens fins al cami de can riera per desviarnos per el final de la copa girona que va fins el mas sicars i com que som uns grans companys, en nava i jo, varem acompanyar al senyor google fins a sant feliu tot pujant un tros del caixa girona , fent unes baixadetes i en nava en plena forma, fent unes series,al que el boques d'en google deia que li foteria un hachaso i una meeeee, no va poguer, jo simplement en dedicava a seguir a roda i punt, fins que en jordi va admetre que ja estava fet pols, nomes aixi els integrants de l'escoleta acabant satisfets per una feina ben feta i colorin colorat aquest llibre de sant jordi s'acabat. L'ESCOLETA .Pd ara fare el resum del caixa girona de cassa.

dimarts, 22 d’abril de 2008

Pere, t'estimem, recuperat aviat.

El dissabte es va ocasiona una de les caigudes mes inesperades de fa de molt temps, el nostre escoletero Pere (El druida), va caure després de intenta passar entre dos monstres com en Pipo y en Nava, darrera el perseguia el Mosso que li trepichaba els talons i per davant a nen Marc y en Google, la baixada era d'escàndol, es baixava molt despresa i en un revolt va intenta adelantar a Pipo per l'esquerra sense donar-se que li venien unes rames petites las que varen ocasiona que perdés de vista l'horitzó, a pocs metres i avia un tronc al terra el que es va menja, sortint pel aire sense poder fer res. Lamentablement no portàvem càmera de vídeo, la qüestió es que Pera va caure amb el tradicional sistema rebot (me achecu de pressa i dic que no me fet res) Peró, en Nava que sembla que va radia la caiguda pel crit que va carda, (cosa que semblava mes que s'havia catgut ell), va veure com va foradar sense compasio el terra amb tota l'esquena i part del l'ombro, cosa que tots podriam imaginar que faria un "escarabajo" en tota regla,(recordem, braços en dalt i cames també fent zigi zaga)pero no va ser així, la llàstima es que la cosa va ser mes greu del que ens pen-sabem i en Pere va tenir que deixar la sortida, NO SENSE, torna a cardarsela en una baixadeta cap a Santa Cristina, la que no explicarem, ja que amb una ja tenim prou, a vegades no es el dia d'un. Des-de aquí tots el companys et desitgem que et recuperis lo mes aviat possible i que estiguis amb nosaltres amb el teu gran espiri't característic de sempre. Un peto-net de cada un dels escoleteros.

dijous, 17 d’abril de 2008

MARXA POPULAR MELIANTA(fontcoberta) 13/04/08

Marxa Popular de Melianta que es va fer el passat diumenge y que dos dels nostres escoleteros varen disputar, el nostre PENEWOOOetcetc. va quedar 7e y el nostra estimat Marc, pos no se, però millor ens expliqui com va anar la cursa en Marc:

Ep!
Mireu qui em vaig trobar a Melianta l'altre dia! El tiu va plegar el mateix Melcior Mauri a les darreres rampes !


Jo vaig tenir un descuit sobre el km 8 o 9 i en un encreuament vaig anar pel dret. Total que la broma em va costar uns 5 minuts (OOOOLEEEEE! pedalant amb el plat gran i dret fins un trencant a on no sabia on tirar i veure que no estava senyalitzat, parar, entendre la situació, acceptar que m'havia equivocat com un burro i tornar enrera de nou!!!). Després vaig apretar com un senglar de les Gavarres (dissesse de quan en Nava o en Pipo tenen en Peter a redera) per intentar recuperar temps i burro de nou em vaig cremar (i tornar-me a equivocar de camí, però aquesta vegada amb un grup i ens en vam donar conte de seguida) ...

Em quedo amb la recuperació i aguantar el patiment fins al final però a les alçades de temporada que estem no em queixo ;)

Conec de primera mà l'esforç que fa un grup de persones per poder fer cada any una marxa d'aquestes i que no gaire gent es va perdre, però dic jo: Ja els hi podien haver regalat uns sacs de guix i pintar marques a terra en alguns trencants (o no posar el senyals a 2m d'alçada)!!! Que no tots som com en Penewoo i nosaltres ens arrosseguem per terra !!!

Au gent, ens veiem dissabte.

Per cert: en Google també entrena ... I hasta aquí puedo leer...
Salut!!!!!!!

Ja "huele"

En fa de temps que sentim per fonts properes a l´escoleta que dos homes importants de les contrades gironines en el mont de la bicicleta com son en Joan Esteve y en Pere Carreres, tenen un "pique" el cual consisteix en fer una simple carrera de muntanya i veure qui es el que esta davant del altre,el premi es un sopar de clova, "ai queda eso", fins aquí tot molt be, però ..... la gent del voltant ens demana a la escoleta que aquest escrit serveixi per no tenir que esperar que la carrera es celebri al temps de las olimpíades que li posin un parell i la facin Ja!! per que Ja "huele señores", Ja "huele".
L´escoleta intentarà estar present amb aquesta cursa i desplegar tota la informació disponible per que aquest "pique" sigui lo més emocionant possible dintre de la esportivitat. Des de aquí desitgem sort als dos personatges i que guany el millor, encara que s'oposem que els dos al final es cardaran el sopar de clova com dos bons amics.
Encara que nomes pagui un clar, jejejejeje!!!!!

Us deixem vídeo de la firma dels corredors:

dimecres, 16 d’abril de 2008

SORTIDA CAP SETMANA I SETMANA QUE VE

Aquesta setmana anirem a fer el recurregut del open natura de Platja d'Aro que es fara el mes de maig, i conque espero que tota l'escoleta hi anirem, es per aixo que la sortida de dissabte sera d'anar a mirar el recurregut.
La sortida sera de santa cristina a la betzinera a les 2.30 tarda, dissabte.
Per cert la setmana que ve si ni hi ha re de nou, a veure si anem tots a la marxa de Cornella de Terri que pot estar molt b i ens ho passarem xupi, ale .

dimarts, 15 d’abril de 2008

Feliç 40 aniversari PIPO

avui es el aniversari d'en pipo, en fa 40 jejeje, des de aquí tota la escoleta te vol desitjar que compleixis moltssssss anys mes, felicitats.

diumenge, 13 d’abril de 2008

OPEN ESPAÑA XC SANT GREGORI (GIRONA)

Open d'Espanya XC 2008 - Sant Gregori va tornar a acollir la competició de BTT més important de nivell estatal i de caràcter internacional aquest passat 6 d'Abril de 2008.
En aquesta edició del Campionat amb 5 proves repartides arreu de l'estat espanyol, Sant Gregori, n'ha estat l'única que es disputarà a la zona de Catalunya.L´escoleta y l´escoleta ath. encarà no oficial però avia't u serà amb sortida de germanor,va arribar a las 9:30 y va desplega tot el seu material per tot Sant Gregori amb tal de poder mostrar lo millor de la curse a tots vosaltres escoleteros.

Una espesa boira va cobrir el cel de Sant Gregori però res podria aturar als més de 180 corredors i corredores que s'havien plantat a la cita per donar-ho tot dins el circuit de gairebé 10 km. amb sortida i arribada ubicada dins la Pineda.Agrupats en 5 sortides; júniors, màsters, elit femení, cadets i veterans es va donar el tret de sortida.
El públic més matiner va poder veure l'esforç i patiment de la primera manega per completar les dues o tres voltes depenent de la categoria.

La clara protagonista va ser la olímpica Marga Fullana (Tau - Illes Balears) que es va imposar amb autoritat davant les seves rivals i es consolida com a líder del Campionat.
Y el nostre Super Penewo de elit Sergi va fer un destacar 17e pues-to, que el consolida com a elit de l´escoleta.tot estava apunt per a la segona sortida, la més esperada i on caldria estar més atent per veure qui seria capaç d'obtenir la victòria. Amb un cel blau i un sol imponent, sortien les categories elit pro, sub-23 i sènior a completar 4 i 3 voltes respectivament.
Tota una cursa per davant i un autèntic espectacle per al públic que s'havia repartit per diverses zones del circuit. Algunes especialment espectaculars per on es van veure duels i caigudes que van fer posar els pèls de punta a més d'un.

L'expectació era màxima durant tota la prova, i no es va decidir res fins al final quan en una de les últimes baixades, Juan Pedro Trujillo (Cemelorca - Seguros10.com) va agafar un lleuger avantatge sobre Martí Gispert (ECP - Tau Ceramica) i va poder entrar en solitari a la línia de meta. Poc desprès entrava el vencedor de l'anterior edició (Specialized). En sub-23 el millor va ser David Lozano (MSC - Bikes) que continua com a líder del campionat estatal.




Volem agrair als components de l´escoleta ath. el seu desenvolupament per poder aconseguir tant fotos com imatges per que podeu veure aquet video.



Classificacions a www.fullevent.com.

dissabte, 12 d’abril de 2008

Sortida de 105 km, en Nava torna, ja falta poc.

Ja fa temps que tinc ganes de poder anar amb la colla, aquesta setmana me quedat sol y e pensat que poder podria sortir amb la bicicleta tot sol, ja que en pera no em truca, però en molsa SI me truca, però en pera NO, “en fín”. Una trucada m’arriba’t tard ja havia sortit, era el senyor Mont, una llàstima, “ma” sortit greu però ja e memoritza’t el seu mòbil, el recorregut a “sio” senzill, Castell d´Aro, Llasgostera, Caldes, Mallorquines, Santa Coloma Farners, Angles, Estanyol, Aiguaviva,Caldes, Llagostera, Castell d´Aro.

Per cert tot el recorregut estat acompanyat per un company que no diré, fins al final, que mola mes. En Pipo y la escoleta ath. han marxat cap a la muntanyà a estar el cap de setmana y alguns companys demà també aniran a córrer algunes curses, i un esta sol solet vine’m a veure que si no, no sortiré “pos eso”, us deixo aquesta “afotiko” per que vegeu que tinc la moral ja mes cap a munt. Xoxoxoxoxoxoxo

Per cert per veure qui venia amb mi durant el 105 kilòmetres, que per cert esta en una forma increïble i comença a donar por, tindreu que pitja al icono, gracies.

dijous, 10 d’abril de 2008

QUE BONICA ES LA VALL D'ARO








L'altre dia despres d'anar a buscar el meu nano al cole, tenia que ferl-hi unes afotillos per la famili que feia temps em demanava, i de tornada cap a castell d'aro, el veure aquest maravellos cuadre, que dona la natura a tota la vall i dels nostres carcaixells tant estimants al fons, donant un relleu amb la seva sil·lueta, vaig dir mira; fotarem les afotos, un reporter de l'escoleta sempre ha de portar la machinephotos a sobre per si de cas, per aquest paisatges tant esplendits i bonics ( hoy me siento bien con evax fina i segura, por eso toy romantica ) i ja de pas, em carrego els dos ocellots de torn. Si hos sentiu cardats de estat fisic o depres, au ja sabeu, buscar a l'escoleta i a gaudir de uns bons paisatges de la vall d'aro i de pas aixi coneixeu el meu nano i futur campio de de de de de de de; be, ja veurem, el que sigui i punt.

LA DIETA DEL RAÏM

Avui explicarem una dieta depurativa, que s'hauria de fer un dia cada 2-3 setmanes per depurar i recuperar forçes de nou. La veritat es que funciona molttttt b i no te cap mena de problema amb la salut, es mes omplim els diposits de gasofa que ja conve. Esta adaptada una mica als esportistes, ja que crec que si s'entrena, es trevalla i no vols que falti una mica de protis, es la conbinacio perfecte, sino, es pot adaptar una mica mes estricte. Si ho voleu, feu quelcom de comentari i l'escoleta ho fara gustosament. Au a depurar i entrenar.

ESMORZAR

300 GRS . raïm blanc o negre i una infusió o altre

Opcional : + clares d’ou

MIG MATI

300 raïm

Opcional : + batut protis

DINAR

Una arange o una taronja i 500 de raïm

Opcional : 500 raïm + pit pollastre o gall d’indi o peix

BERENAR

250 raïm , te verd, iogurt i nous

Opcional : 250 raïm + batut Prot.

SOPAR

400 raïm

Opcional : raïm + pit pollastre o gall d’indi o peix

CONSELLS

- seria bo fer-la entre setmana o dilluns

- un cop cada 2-3 setmanes

- beure aigua durant el dia, encara que el raïm es un 80 % aigua

- pràcticament ni s’han de digerir, al ser uns carbohidrats simples ( fructuosa i glucosa ) i son molt ben absorbits per la sang

- son una font molt important de minerals, sobre tot de fòsfor i calç, a mes de ferro, coure i magnesi, importants per la hemoglobina de la sang que es converteix en mes globols vermells i a la vegada vol dir també mes oxigen a la sang, important per la vit. Del grup b , sobre tot la b12.

- Lo del raïm negre es mes aconsellable perquè porta mes polifenols ( flavonoides ) que son uns grans antioxidants, que bàsicament estan els pinyols, per això tant la pela com els pinyons es aconsellable menjarlos

dimarts, 8 d’abril de 2008

RESUMS SORTIDES CAP DE SETMANA


L'escoleta , divendres, va fer un petit escalfament amb una petita sortideta de btt, un parell dels elits del club, que son com no els mestres Marc ( exferrocompetichion ) i en Jordi ( pipo ). Va ser una sortida molttttttt divertida pujant sant marc, baixant a tota ostia per tornar a pujar seguidament per la senyora muntanya dels monjos pero per la part est del cami principal ( au ara a pensar, a que jode ?) fins al masnou , seguint per la carretera fins a la trialera jumariks ( collooooooons , quin fart de pensar eeeeee ), i passant per el corriol de la copa girona en direccio romanya , que per cert en marc ha fet una denuncia als rurals , perque una branca li va saltar al cap i el va atacar sense cap mena de mirament, pobre marc , jo fare de testicul en la denunca, trankil. Varem tornar per el cami del Senyor mont cap a la baixada dels pollastres fins al dolmen de roca de malvet i alla a la dreta fins tornar a Santa cristina.Va ser curt, intens i molttttttttt divertit.

El dissabte es va fer una sortida molt maca per carretera i aquesta vegada va contar sang fresca per l'escoleta, ja que feia temps que no venien amb nosaltres ( fins que no han tingut el nivell adecuat altre cop, esclar ) , parlem d'en Xavier ( en exsensecasc ), en Jordi ( deulo16valvules), i en Dani ( el deporador ) i per soposat en Pere ( el druida ), l'albert ( molsa ), en Jordi ( el senyor mont ) i en pipo .

La sortida va ser una mica rara ja que sense volguer ens varem separar nomes sortir , per badar evidenment, i fins a llagostera no ens varem ajuntar, per anar a caldes amb en jordi deulo i l'alber fotent una mica de canya , com es habitual amb ells , i els altres a seguir, fins a cassa per pujar tranquilament a santa pellaia, baixar cap a la bisbal i tornar per la ganga . A baix a la ganga sen varen anar en dani i en jordi deulo, per compromisos, i els altres varem anar a beure una mica de la cursa que organitzaba Bicis Esteve al poligon de calonge, que es feia amb circuit, conque fotia moltttt de vent varem fotre el camp cap casa altre cop. Cal dir que un menda ,pipo, ja a l'alçada de a dalt de santa pellaia, vaig notar que no anava b de cos i cames, i que per arrivar a la bisbal vaig tenir molta feina. Gracies a en mont primer i despres a la ganga a en pere i despres al senyor mont que va tornar a recular, varen animarme per pujar fins a dalt, perque lo meu ja era una pajara bestial tant de cap com de gana , que per cert, vaig dinar a casa dels meus pares i la meva mare va tenir que trucar als bombers perque em desenguenxesin de la taula despres de tres hores menjant i beguen , coses que passan amb les pajaras.
I fins aqui el resum setmanal . Com que no tinc afotos, aquesta setmana, hos fotu una afoto desde un dels ordinadors que es fan aquests magnifics, fantastics, marevallosos, entretinguts i follonerus treballs i resums setmanals, au.

Aquesta setmana hi ha hagut tambe la curs del open espanya massi a sant gregori, amb la participacio del nostre sergi penewopulsometredelithosetotpregunteumejaveureu. Proximament hos farem un peaso de reportatge amb moltes afotos i video/reportatge/entrevista molttttttttttttttttttt divertit, ja veureu, tingueu paciencia. L'escoleta

EL PUTUS REIS de PALAFRUGELL

'L'ESCOLETA MASTERS TEAM' ha guanyat el road book de palafrugell.
Aquest masters tim no son ni mes ni menys que els nostres companys i part de la cantera de l'escoleta ( oeeeeeee oe oe oeeee ..... ) en Riki ( okleyelit ) en Marc ( el puntual ) i en Manel ( en cor petit ). Ens omple d'urgull que el mateix Riki ens expliqui com ha anat aquest rooooot buk i quina mena de equips tenien com a contraris.

Escoleta: diguens Riki, com ha sigut la cursa i felicitats per a tots tres per la gran victoria :

Riki : Gracies. Be, com sempre només començar je ens hem equivocat , però ho hem resolt rapidament , anavem direcció Begur per Esclanyà
despres d'una estona de pedalar, pujem en direcció al mirador de Begur , alla ens donem conpte que l'equip nº 10 es ha retallat un minut o dos. En Manel ha dit huy, em sembla que haurem d'apretar i comença la baixada cde pdres, desde el mirador al final de la baixada. En Manel, veu que la valvula li perd aire i l'hi deixo la manxa per que vagi inflant, com que ens segueixen de prop, decideix no posar camara i anar inflant, fent series. Els trams llargs arrivem a uns planers, on en Manel es posar a tirar com un boig i en marc i jo a roda a mes de 40 km. No parem d'apretar, despres de molts corriols i pujar i baixar trencacames sense baixar el ritme i en Manel sense parar, al final, ni a inflar la roda, que anava ja tocant llanda per els carrers de palafrugell. Arribem a meta. a les 11:57...58 amb un temps de 2:47 es el temps que ens han dit, pulveritzant totes les marques que ells havien fet sabent el circuit.
Despres, parlant amb els segons, de quant ens han vist, fins passat el següent avituallament, ja els treiem 20 minuts i al final de tot, a l'arribada, mes de 30 minuts, tot i que s'havien saltat un tram del circuit que no estava amb balisa, per tant no els han penalitzat. Be ja veurem el temps quan surti la classificació .

Escoleta: moltes gracies riki per tot i tornem a dir desde l'escoleta felicitats i a matxacar en el proxim roooooooooot buk, que collons.
Adjuntem unes boniques afotos, del podi ,d'un record que la bici d'en riki ha volgut recollir dels boscos d' aquelles contrades, una foto del llibre complicat de llegir i la portada.
També dir que ha participat un altre equip de l'escoleta ,que tambeeee tenim afotillo de un dels seus components que no es ni mes ni menys; que el nostre estimat : Albert ( en molsa ) no sabem el seu resultat, encara, si sabem que anava amb el seu cunyat , pero segur que s'ho va passar de conya, sapiguent com es ell.
AU FINS LA PROXIMA

FETS HISTORICS DE L´ ESCOLETA

Ara aviat farà un parell d’anys al Agots del 2006 un escoletero al qual en cara que ell no so pensi ens l’estimem molt, es fa fer amb un premi, possiblement uns dels premis mes carismàtics de les contrades del baix Empordà, com si no el premi del Pollastre, o sigui aconseguir a la curse del Pollastre de Santa Cristina d´Aro, poder pujar la “peazo” pujada que te carden, imagino que tots sabeu de que parlo i no fa falta explicar-lo mes be. Aquet premi va ser aconseguit per en Jordi Lopez (alias Google), deixant un escalafó molt alt per superar, sobretot per corredors com de la talla d’en Pere Serrat (Druida), que sabem que esta molt rabiós per aquet premi i aquet any (com cada any), vol intentar aconseguir-lo. Ànim a tots per intentar aconseguir aquesta proesa i si necessiteu alguna classe especial de com pujar, pojadetes impossibles en Jordi i en Pere us ensenyaran per que son grans especialistes, encara que a vegades ens dediquin un “escarabajo” (dicese en el diccionario escoletero : cuando uno hace el gilipollas i cae de espaldas sobre su camelback con las patas pa riba i las manos también), us deixem aquesta foto que renombra el fet històric de un gran campió.

dilluns, 7 d’abril de 2008

IV MARXA POPULAR BTT ST. JORDI DESVALLS (Diumenge 06/04/08)

Dos corredors coneguts de la barriada de l´escoleta com son Santi (el Mosso) y Xavi Jimeno, varen participar aquest cap de setmana a aquesta marxa que segons diuen es molt maca de fer. Per explicar la cursa com no ,el nostre amic Santi :

L´escoleta : Hola Santi, ens podries explicar en cuatre línees que tal a estat la cursa?

Santi : El recorregut va ser de 38 km de dificultat mitja i amb molts corriols, la veritat va ser bastant divertit. Varem anar en Xavi Jimeno( topo) i en Santi (mosso) ho varem fer en 2h 10min aproximadament. No us puc explicar per on varem passar ja que no soc un GPS movil i prou feina tinc per guiar-me per la zona on sempre sortim...així que si ho voleu saber, haguéssiu vingut....

L´escoleta : Agraïts per explicar-nos aquestes anècdotes y esperem que la temporada et vagi molt be.

Santi : Gracies, igualement.

Aquí us deixem unes “afotillos” de record ...


MES TROFEUS AL 2007, AQUET A UN ROAD BOOK

Com ja comença’n a arribar els primers mails amb trofeus de l´escoleta, aquí us deixem el primer, impressionat trofeu aconseguit a Santa Coloma de Farners, “pedaso” Road Book, per l’integrant de l´escoleta en Enric Gràcia (Riki) i el nostre amic Marc Maso (Platja d´Aro), dir que el Road Book tenia una distancia de 40 kilòmetres “hay queda eso, chaval”.

Com a mostra us deixem aquesta “afotiko” de record:

dijous, 3 d’abril de 2008

L´ ESCOLETA PRESENTA EL TROFEUS ACONSEGUITS AL 2007

Be, com farem cada any, d’ara endavant, esperem que sigui a principis d’any, presentarem tots els trofeus aconseguits per els components de l´escoleta.

De moment, tenim 4 corredors que han guanyant trofeus aquest any, el primer Sergi Boix (alies.... Superpenewoopulsometrodoctorlosetododeeliteetcetc) encara no tenim disponibles les fotos dels trofeus, es veu que son una pila y el mes segur, es que necessitarem un apartat especial igualment quant estiguin en la nostra disposicio ja les posarem, disculpas “doctorpenewoooooo”.

El següent el nostre amic Jordi Paradeda (Pipo) que aquet any s’ha sortit i a aconseguit dos trofeus, un com a 3er classificat local a la copa Gironina de Castell d´Aro, y Copa Federació Catalana Ciclisme al mèrit de aconseguir la 18º posició a Master 30, “ahi queda eso chaval” aquí teniu una mostra dels trofeus. La planta del mig de la foto es el prestigiós trofeu “2 º mariquita de Castell” on en Nava li va guanyar el primer premi, encara que va ser molt dispotat.

Seguidament tenim a la bestia l' Antoni Navarro, collons qui es aquest, així (en Nava, o en Naves, o en Toni Navas, etc ), aquest si que s'ha desmarcat aquest any Copa Federació Catalana Ciclisme al mèrit de aconseguir la 17º posició a Master 30, per cert i havien a prop de 60 corredors inscrits “nos ta mal”, seguim 3er classificat absolut al III campionat de petanca del Ceip Vall d´Aro y medalla per aguantar las boles durant mes estones que ningú sense tirar-les y com no “1º premi a mariquita de Castell” amb una orquídia de premi. A trencat esquemes aquest en Nava. Aquí teniu els trofeus.

Fotos Pipo y Nava desprès de guanyar el premi mariquita Castell.

Y com no, des de l’altra part del mon o potser, des de l´univers ,el nostre gran escoletero Santi Betrian (aqui mas matao) i tothom es preguntarà: qui es ? pos ni mes ni menys que en Santi (el Mosso) home que poder a trancat tots els esquemes de l´escoleta però que l’estimem moltttttt, y com no podía faltar aquet any amb el prestigiós Trofeig de 1e Classificat de la Volta Curta d´es Pollastre, axó te molt de mèrit i sabem de molt bona tinta que aquet any tornarà per el premi. Aquí deixem mostres de la entrega y del trofeu.



Si teniu trofeus aconseguits al any 2007, però “ojito” que siguin legals, tots aquets representats aquí son legals els de mariquita de Castell també, participaven 2 y nomes i havien 2 premis, ens envieu al correu escoletabtt@hotmail.com les fotos y com varen eser guanyats i els posarem el mes aviat possible per tota l´escoleta. “Besos guapas”.